É no verão e durante a atividade física que a água se assume como
principal aliada da hidratação. Contudo, consumir água em excesso é altamente
prejudicial e pode dar origem a uma intoxicação.
Beber
bastante água durante o dia é um hábito saudável e recomendado e que ajuda não
só a hidratar como também a melhorar a digestão, a acelerar o metabolismo e a
eliminar as toxinas, entre outros benefícios. Contudo, e tal como acontece com
tantos outros alimentos, quando consumida em excesso pode ser um ‘veneno’ para
a saúde e, por isso, é importante tomar atenção aos sintomas e à cor da urina.
A intoxicação por água não é comum, mas pode ser altamente
prejudicial ou fatal quando ocorre. O excesso de água no corpo leva ao
desenvolvimento de hiponatremia, uma condição que resulta de um nível
anormalmente baixo de sódio no sangue, ficando, assim, em causa a estabilidade
da pressão sanguínea e a boa saúde de alguns órgãos, como o coração.
Conta o Huffington Post
que é difícil detetar o excesso de água no corpo, contudo, existem alguns
sintomas que – depois de um dia de muito calor ou de atividade física – ajudam
a entender se foi ao ingerida uma dose exagerada de água: dor de cabeça,
náuseas, vómitos, confusão mental e convulsões. Esta última condição ocorre
devido a um inchaço no cérebro e pode ser fatal.
Para um melhor controlo da água ingerida, além de ter atenção aos
sinais que o corpo dá (sede, suor, sono ou garganta e lábios secos), é
importante olhar para a cor da urina e perceber se o corpo está ou não
hidratado. Segundo a publicação, quando o líquido expelido se assemelha ao
transparente, é sinal de que se está num bom nível de hidratação.
Já quando a cor da urina
oscila entre o amarelo e o castanho (ou bordeaux) é sinal de o corpo precisa de
ser hidratado e, no caso de tons mais escuros, de que existe algum problema de
saúde, como infeção urinária.
Fonte: LIFESTYLE.
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